After one month!

Esta semana começou novamente a rotina do trabalho. Não me importo porque gosto imenso do que faço e sinto-me bastante realizada no meu trabalho. A rotina também me ajuda imenso a persistir na minha rotina da alimentação. 

A semana passada e esta semana correram relativamente bem. E, com isto quero dizer que, durante todo o dia consigo manter a alimentação saudável. Mas, o grande problema, continua a ser à noite, 2-3 horas depois do jantar. E, tenho a certeza absoluta que, devido a este ponto, não perdi mais peso. Sim, porque nestas 2 semanas não fiz exercício físico e, mesmo assim, consegui perder meio-quilo. Apenas com a alimentação e mesmo fazendo asneiras quase todas as noitinhas. Tinha colocado um objectivo na Wii, de perder 4 kg em 2 meses. Neste momento, estou no bom caminho para o atingir, já perdi 2 e tenho um pouco mais de um mês para perder mais 2kg. 

Embora não tenha tido os resultados que gostava de ter tido, percebo cada vez mais que este modo de alimentação é o correcto e que consigo obter bons resultados desta forma. E isso, para mim, já é um ponto muito importante. 

A partir da semana que vem vou fazer exercício mais regularmente. Já combinei com a minha mana ir correr com ela às segundas e, se possível, mais um dia. Mas, se o segundo dia não for possível terei mesmo que esforçar-me e motivar-me mais para fazer o exercício em casa na wii. 

Na semana seguinte, no dia 13 de Setembro tenho a entrevista de aconselhamento com a psicóloga do programa. Nesse dia ficarei a saber se posso participar ou não. Sinceramente sinto-me positiva e penso que a resposta será ela também positiva. Espero mesmo não apanhar uma desilusão. Mas, mesmo que a resposta seja negativa já falei com o meu marido e continuarei por mim própria a luta contra o peso. Sei que sou capaz, mas também sei que com a ajuda do programa tudo correria mais depressa e melhor. 

Até já!

Nederlands

Deze week is de vakantie afgelopen en ben ik weer begonnen met de routine en het werk. Ik vind het niet erg omdat ik mijn werk heel leuk vind en ik voel dat ik persoonlijke iets kan bereiken. De routine helpt me ook om door te kunnen gaan en me vast houden aan de routine van het gezonde eten. 

Vorige week en deze week zijn redelijk goed verlopen. Ik bedoel hiermee dat ik gedurende de dag het gezonde eetpatroon goed kan houden. Maar, het grootste probleem blijft de avond, 2-3 uren na het avondeten. Ik weet zeker dat dit punt cruciaal is geweest en hierdoor ben ik niet meer afgevallen. De afgelopen 2 weken is me niet gelukt om te sporten en toch ben ik een half kilo afgevallen. Alleen met het gezonde eetpatroon en ondanks het feit dat ik in de avonden dingen heb gegeten die ik niet had moeten eten. Ik had een doel gesteld in de Wii, ik wil 4kg afvallen in de periode van 2 maanden. Op dit moment ben ik goed op weg om dit doel te bereiken. Ik ben al 2kg afgevallen en ik moet in iets meer dan 1 maand nog 2 afvallen. 

Hoewel de resultaten anders zijn dan wat ik eigenlijk had gewild, begrijp ik steeds meer dat het dit gezond eetpatroon bij mij past en geschikte is om goede resultaten te boeken. En, voor mij is dit al een heel belangrijk aspect.

Vanaf volgende week ga ik met meer regelmaat sporten. Ik heb met mijn zus en een andere vriendin afgesproken om te gaan rennen op maandag. Ze doen het al en ik ga nu ook. Ik wou nog een andere dag gaan maar ik denk niet dat het haalbaar is. Dan houd ik me aan de Wii. Ik moet wel echt regelmaat krijgen en me meer gaan motiveren om dit te doen. 

De week erna, op 13 september, heb ik het adviesgesprek met de psycholoog van het programma. Ze gaat me dan vertellen of ik aan het programma kan deelnemen. Ik heb een goed gevoel en ik denk dat ik een positieve reactie ga krijgen. Ik hoop dat ik niet teleurgesteld ga worden. Maar, ook is het antwoord negatief ga ik door met mijn doelen. Mijn man zal me ook hierbij helpen. Ik weet dat ik het kan, maar ik weet het ook dat het veel sneller en beter zou gaan als ik aan het programma zou deelnemen.

Tot straks!

Two full days of information!

Anteontem e ontem foram dois dias intensivos. O "intake" do programa é intensivo mas, se formos aceites é já meio caminho andado para iniciar imediatamente o programa. 

No primeiro dia fomos muito bem recebidos por uma assistente de psicologia. Também ela alguém que percebe perfeitamente os nossos sentimentos pois chegou a pesar 250kg e quase que perdeu a vida dela ao tentar emagrecer. Felizmente hoje está muito bem, não é magra mas, como ela própria diz, tem saúde e está feliz com o seu estilo de vida. Estas experiências motivam-me bastante. Para além disso, ainda dão mais força à minha ideia e opinião que o mais importante é a minha saúde e não seguir os estereótipos da sociedade em relação ao peso e ser magra. 

Éramos um grupo muito diverso de 8 pessoas entre os 20 e os 55 anos. É interessante ver como pessoas que não se conhecem partilham experiências da sua vida e partes da sua vida tão pessoais com "estranhos". Penso que o facto de estarmos ali com o mesmo objectivo e sabendo que essas experiências de vida também foram uma causa para a obesidade fizeram com que falássemos mais abertamente.

O primeiro dia foi quase totalmente dedicado a preenchermos "quinhentos mil" formulários e questionários a nível psicológico e como lidamos como certas situações na nossa vida. Muito em relação à comida e ao exercício físico. Durante este tempo as diferentes disciplinas do programa apresentaram-se e explicaram globalmente os seus objectivos. 

O segundo dia foi também intensivo mas, na minha opinião, mais interessante. Tivemos 4 entrevistas individuais com as diferentes disciplinas em que discutimos os nossos objectivos pessoais e, principalmente, porque pensamos que somos candidatos adequados ao programa. O facto de termos participado nestes dois dias não nos garante que vamos participar no programa. Dentro de 3-4 semanas somos chamados para mais uma conversa com a psicóloga e ela irá dizer o que a equipa decidiu. 

Estes dias foram muito estranhos em termos de alimentação... embora tivesse a fazer a preparação para entrar no programa e ouvir constantemente o que é necessário não consegui seguir a alimentação cuidada e comi mais do que devia e, principalmente, alimentos que não devia. Com a desculpa, que não é desculpa absolutamente nenhuma, que queria "despedir-me" destes alimentos... Muito estranho mesmo como o nosso cérebro e as nossas emoções trabalham... 

Mas, já passou, já racionalizei e hoje estou novamente no bom caminho e vou continuar! Sábado é dia de resultados mas, não espero milagres e sei que vou ver o meu peso a subir. Provavelmente é o que necessito, ser confrontada com a realidade para colocar na "balança" o resultado da primeira semana e o resultado desta semana...

Até já!

Nederlands

Ergisteren en gisteren zijn twee intensieve dagen geweest. De intake is intensief maar als we aangenomen worden om deel te nemen aan het programma is er al veel informatie en kunnen we meteen beginnen.

De eerste dag zijn we door een assistent van psychologie heel goed ontvangen. Ze is ook een ervaringsdeskundige en begrijpt heel goed hoe we ons voelen. Ze heeft ooit 250kg gewogen en is bijna overleden in haar pogingen om af te vallen. Gelukkig is ze nu gezond en ziet ze heel goed uit. Ze is niet mager, maar zoals ze zegt, ze is gezond en ze voelt zich gelukkig met haar levensstijl. Deze ervaringen geven mij veel motivatie. Ze bevestigen ook mijn mening dat het aller belangrijkste is mijn gezondheid en niet het volgen van de stereotypen van de maatschappij wat betreft het gewicht.

De groep was heel divers, we waren met 8 personen tussen de 20 en de 55 jaar. Het is interessant om te zien hoe mensen die elkaar helemaal niet kennen zoveel gevoelige en persoonlijke ervaringen aan elkaar vertellen. Ik denk dat deze openheid iets te maken heeft met het hebben van hetzelfde doel en ook het besef dat veel van deze ervaringen een oorzak waren voor de obesitas. 

De eerste dag was bijna alleen maar het invullen van "honderdduizend" formulieren: psychische testen over hoe we omgaan met verschillende situaties. Heel veel gericht op het eet- en beweeg patroon. Gedurende deze tijd zijn de verschillende disciplines gekomen om zich voor te stellen en zijn doelen globaal uit te leggen. 

De tweede dag was ook intensief maar, naar mijn mening, veel interessanter. We hebben vier individuele gesprekken gehad met de verschillende disciplines. In het gesprek zijn onze individuele doelen besproken en ook waarom we vinden dat we geschikte kandidaten zijn voor het programma. De intake geeft geen garantie op deelname aan het programma. Binnen 3-4 weken zullen we uitgenodigd worden voor een adviesgesprek met de psycholoog en in dit gesprek krijgen we te horen of het team vindt dat we kunnen deelnemen. 

Deze laatste dagen zijn heel vreemd geweest voor mij wat betreft het eetpatroon... ik bedoel ik was bezig met de intake van het programma. Steeds hoorde ik wat nodig is om mijn leefstijl te veranderen. En toch heb ik het gezond eetpatroon niet kunnen volgen. Ik heb teveel gegeten en dingen gegeten die ik niet moet eten. Met als excuses, in mijn hoofd, dat ik afscheid moet nemen van deze dingen... Heel vreemd hoe mijn hersenen en mijn emoties werken...

Maar, ok, het is nu achter de rug. Ik ben meer rationeel gaan denken en ik ben weer op de goede weg! Zaterdag ga ik kijken hoe dit heeft gewerkt op de resultaten. Ik verwacht geen wonder en ik weet dat ik ben bijgekomen. Waarschijnlijk is het alleen maar goed dat ik geconfronteerd wordt met de werkelijkheid en ik ga wegen het resultaat van de eerste week met het resultaat van deze week om conclusies te trekken!

Tot straks!

The program and results from the second week!

Bem, tenho que começar por expressar como me senti naquela sala, naquela noite.

Cheguei a tempo, fui recebida pela pessoa que ia dar a informação. Disse-me o seu nome, ofereceu-me algo para beber e disse que podia ir para a sala sentar-me. Fui sozinha porque o meu marido ficou em casa com o nosso filho. Não me lembrei de pedir à minha mana para ir comigo. Mas, também tenho a dizer que sempre fiz tudo muito independentemente. Portanto nem pensei muito no assunto e simplesmente fui.

Ao entrar na sala, vi pessoas com todas as formas e tamanhos. Literalmente tamanhos como o meu e muito mais acima do meu. E todas acompanhadas por alguém. Nessa altura senti-me só sim... Entretanto chegaram mais duas raparigas também sozinhas e o sentimento desvaneceu um pouco. 

Depois dei por mim a medir as pessoas que lá se encontravam. E penso que a maioria fazia o mesmo, quem tem mais peso que eu? Olha aquela senhora é mais alta sim mas também é muito, mas muito mais pesada. É um sensação muito estranha... 

No início senti o ambiente na sala um pouco pesado, palavra mesmo apropriada neste contexto. Depois de uma das participantes ter contado a sua história parece que ficamos todos mais à vontade. Em seguida foi a pausa e houve bastante interacção. Por isso, na segunda parte da noite o ambiente estava completamente diferente e muito mais descontraído. 

O programa em si é, como já tinha dito num outro post, multidisciplinar. Para ser sincera não há muito a acrescentar ao que já tinha escrito. Durante esta sessão salientaram bastante o aspecto de que temos de investir no programa se queremos ter resultados. E os resultados não são simplesmente a perda de peso. Segundo a visão deles a perda de peso é uma consequência do resultado de mudar o estilo de vida, em termos de alimentação, de exercício e do modo como lidamos com as situações relacionadas com estes dois pontos.

Antes de ir à sessão já tinha a certeza que queria participar no programa. E a informação que foi dada apenas reforçou a minha decisão. Por isso, na pausa inscrevi-me logo e tenho o intake terça e quarta-feira da próxima semana. Depois é esperar o que a equipa decide. 

Quanto a esta semana... não foi das melhores, a alimentação correu relativamente bem. O meu grande problema é sempre depois do jantar. Embora coma bem durante todo o dia e jante também correctamente sinto sempre necessidade de comer algum tempo depois do jantar. Ainda não consegui perceber muito bem porquê. E, como esta semana foi muito stressante porque tive que acabar um trabalho que tinha que ser entregue ontem fiz algumas asneiras em relação à alimentação e não consegui fazer exercício nem sequer uma vez durante esta semana. 

Claro que teve repercussões nos resultados. Por acaso até estava à espera de ter ganho peso mas, a balança esta manhã, mostrou o mesmo peso que a semana passada. Pronto, não perdi peso como desejaria mas também não ganhei. Não me sinto completamente contente porque gostava de ter perdido mas sei quais as causas para não ter acontecido. Por isso agora é continuar! E como esta semana é semana de férias sem stresses espero melhores resultados dentro de uma semana! 

Até já!

Nederlands

Om te beginnen zal ik jullie vertellen hoe ik me heb gevoeld in die ruimte waar de informatie is gegeven. 

Ik was op tijd aangekomen, diegene die de informatie zou geven heeft me ontvangen. Hij vertelde zijn naam, zei dat ik een kopje koffie mag pakken en daarna kon ik gaan zitten. Ik ben alleen gegaan omdat mijn man op onze zoon moest passen. Ik dacht niet om mijn zus te vragen om met mij te komen. Maar, ik moet zeggen, ik ben altijd heel zelfstandig geweest. Daarom heb ik niet veel aan dit punt gedacht en ben ik gewoon gegaan. 

Toen ik binnen kwam in de ruimte waar de bijeenkomst zou plaatsvinden zag ik mensen met alle "vormen" en van alle "maten". Letterlijk mensen met een maat zoals ik maar ook mensen met maten veel groter dan ik. En iedereen had iemand bij zich. Op dat moment heb ik me wel alleen gevoeld... Intussen zijn twee andere vrouwen binnengekomen en ze waren ook alleen. Toen heb was het gevoel van alleen zijn minder geworden.

Ineens besef ik waar ik mee bezig was. Ik was de mensen aan "meten". En ik denk dat iedereen ook dit deed. Wie heeft meer gewicht dan ik? Kijk die vrouw daar is langer maar ze heeft ook veel meer gewicht dan ik... en zo gingen mijn gedachten door. Het is een raar gevoel om hiermee bezig te zijn in een ruimte waar ik wist dat iedereen met hetzelfde doel was... 

In het begin was de sfeer een beetje gespannen. Halverwege de presentatie is er een ervaringsdeskundige aan het woord geweest om haar verhaal en ervaringen te vertellen met het programma. Daarna was de sfeer anders, meer ontspannen. Na haar verhaal was pauze en er is veel interactie geweest tussen de aanwezigen. Hierdoor was de sfeer tijdens het tweede gedeelte van de bijeenkomst veel ontspanner. 

Het programma is, zoals ik in een andere post heb geschreven, multidisciplinair. Om eerlijk te zijn heb ik niet veel meer toe te voegen aan de informatie die ik al geschreven had. Gedurende de bijeenkomst hebben ze benadrukt dat je veel moet investeren als je resultaten wilt boeken. En het resultaat is niet het afvallen. Het afvallen is eigenlijk een gevolg van het hoofd resultaat, het veranderen van je leefstijl op het gebied van eten, bewegen en het omgaan met het eten en het bewegen. 

Voordat ik naar de bijeenkomst ging wist ik al dat ik wilde deelnemen aan het programma. De informatie die gegeven was heeft alleen mijn besluit bevestigd. Daarom heb ik me meteen aangemeld in de pauze en ik heb volgende week dinsdag en woensdag de intake. Daarna moet ik afwachten totdat het team een besluit neemt. 

Wat betreft deze week... het was niet mijn beste week. Het eten ging redelijk goed. Maar mijn groot probleem is altijd na het avondeten. Ondanks het feit dat ik overdag voldoende en goed eet en ook goed dineert voel ik altijd een behoefte aan iets te eten een tijd na het avondeten. Ik kan nog niet begrepen waarom. Bovendien is deze week heel stressvol geweest omdat ik een toets gisteren moest inleveren. Dus ik heb vaak in de avond verkeerd gegeten. Daarbij komt nog dat ik niet heb kunnen bewegen, niet eens een keer in de week.

Logisch merk je meteen de resultaten. Ik dacht dat ik bijgekomen was. Maar vanmorgen heb ik me gewogen en het gewicht is stabiel gebleven. Ok, ik ben niet afgevallen zoals ik wenste maar ik ben ook niet bijgekomen. Ik voel me niet helemaal tevreden omdat ik echt wat gewicht wilde verliezen, maar ik weet waarom dit niet is gebeurd. Dus gewoon blijven doorgaan zoals ik bezig was! En omdat deze week is vakantieweek zonder stress hoop ik op betere resultaten volgende week!

Tot straks!

Tomorrow is a big day!

Amanhã é a sessão informativa sobre o programa. Tenho a dizer que estou entusiasmada e curiosa!

Já sei que o programa tem por base os princípios de cozinha e de alimentação que estou a seguir, penso que vai ser de grande ajuda. Hoje, por acaso, encontrei um blog de alguém que seguiu o programa e perdeu 40kg! Excelente! E, mais do que isso, conseguiu mudar o seu estilo de vida e melhorar a sua saúde!

Estou especialmente curiosa sobre as aulas de cozinha, porque esta nova maneira de cozinhar requer que a façamos nossa. Ou seja, até agora tenho seguido as receitas do livro. Mas não posso indefinidamente fazer sempre a mesma comida. Vai acabar por cansar-me! No blog que mencionei acima o autor refere isso mesmo, que desenvolveu o seu próprio estilo de cozinhar com os princípios básicas da cozinha saudável e vital!

Ontem o dia começou bem. Mas, depois tivemos visitas cá em casa, que trouxeram uma tarte de maçã. E é tão difícil dizer não... Não porque me apetecesse mesmo, porque até não sou muito de comer doces, sou mais de comer salgados. Mas, mais pela "pressão" social se assim o posso chamar. No entanto sei que se tivesse explicado e negado a tarte os meus amigos compreenderiam, portanto, é mesmo um caminho que ainda tenho que aprender a andar.

O pior é que as consequências depois não são as melhores porque saio do meu ritmo e o organismo recebe açucares, o que resulta em sentir fome e acabar por comer mais do que deveria. Em contrapartida dei um passeio de 30 minutos com o meu filho e fiz 45 minutos de wii... mas não consegui ficar contente por isso... Enfim, hoje é um dia melhor e já comecei a manhã como dever ser! Portanto, não olhar para trás, para a frente é que é caminho!

Amanhã ou depois dou notícias sobre a sessão informativa!

Até já!

Nederlands

Morgen heb ik de informatiebijeenkomst van het programma. Ik ben zeer nieuwsgierig!

Het programma is gebaseerd, wat betreft het eten en het koken, in de principes die ik nu al aan het volgen ben. Ik denk dat dit mij heel goed gaat helpen. Vandaag heb ik toevallig een blog ontdekt van iemand die het programma heeft gevolgd en 40kg is afgevallen! Geweldig, toch? En meer dan alleen het afvallen, heeft die persoon zijn geheel leefstijl veranderd en zijn gezondheid verbeterd!

Vooral ben ik nieuwsgierig over de kookworkshops. Deze manier van koken eist dat we het eigen maken. Ik bedoel, tot nu toe, heb ik de recepten gevolgd. Maar ik kan niet altijd hetzelfde koken. Op een bepaalde moment heb je dan geen zin meer in hetzelfde eten! In de blog die ik gevonden heb, die persoon vertelt precies dat hij zijn eigen stijl heeft ontwikkeld met de principes van het gezond en vitaal koken!

Gisteren is de dag goed begonnen. Maar we hebben bezoek gehad. En ze hebben een appeltaart meegenomen. Het is dan zo moeilijk om nee te zeggen... Niet omdat ik echt zin had in de taart, ik hou niet zoveel van zoet, meer van hartigheid. Het was meer, de "sociale druk", als je het zo wilt noemen. Aan de andere kant weet ik zeker dat mijn vrienden het hadden begrepen als ik het had uitgelegd en niet had gegeten. Daarom weet ik dat ik nog moet leren om goed om te gaan in deze situaties.

Het punt is ook dat de gevolgen na zo een situatie niet goed zijn omdat ik uit mijn ritme ben en mijn lichaam suikers binnen heeft gekregen. Het resultaat is dat ik dan een hongergevoel krijg en uiteindelijk meer ga eten dan ik wilde. Om dit enigszins te compenseren ben ik met mijn zoontje 30 minuten gaan wandelen en heb ik 45 minuten gesport met de wii... toch was ik niet tevreden... Nou ja, vandaag is een nieuwe dag en ik ben de dag op een goede manier begonnen! Dus, niet blijven hangen in wat fout is gegaan gisteren maar verder gaan met alles wat ik tot nu toe goed hebt gedaan!

Morgen of overmorgen zal ik laten weten hoe de informatiebijeenkomst was!

Tot straks!

One week later: -1,5 :)

Depois da decisão drástica foi fácil também decidir começar logo o novo estilo de vida. Especialmente no que se refere à alimentação e, tentando o exercício mais regular.

Esta semana foi para mim o teste. Uma alimentação cuidada, 3 vezes ao dia com intervalos regulares para que a glucose se mantenha em níveis normais tendo em conta as necessidades fisiológicas.

Dei novamente "trabalho" à Wii e fiz entre 30-45 minutos de exercício dia sim, dia não. Ainda tenho mesmo de entrar no ritmo de conseguir fazer todos os dias. A vantagem da Wii, para mim, é que posso fazer exercício sem sair de casa, quando quiser, sem ter que estar num determinado sítio a uma determinada hora. Vamos ver se for aceite no programa como este ponto se vai processar. Pois, para mim, é um ponto mais fraco. Muitas vezes simplesmente não tenho vontade de sair de casa...

E o resultado desta semana está à vista! Perdi 1,5kg!

Consigo logo sentir no meu corpo e ver na minha cara que fica menos redondinha! Mas, quando hoje de manhã liguei a Wii e me pesei fiquei mesmo muito contente!

Vou continuar com a alimentação e tentar aumentar a regularidade do exercício! Sei que na primeira semana a perda de peso é sempre maior e depois diminui. Já fico muito feliz se perder todas as semanas entre meio quilo a um quilo!

Tenho um post a meio sobre como cheguei onde estou hoje quanto ao peso, está a demorar um pouco mais porque a tradução para o Holandês não está a ser fácil. Mas, dentro dos próximos dias estará pronto a ser lido!

Até já!

Nederlands

Nadat ik besloten heb om iets drastisch te gaan doen was het ook makkelijk om te beslissen dat ik meteen wilde beginnen met mijn nieuw "leefstijl". Vooral wat betreft het eetpatroon maar ook het sporten met regelmaat. 

Deze week was een test week voor mij. Ik heb gezond en met regelmaat gegeten, 3 keer per dag zodat de glucose binnen de normale waarden blijft en de fysiologische behoeften worden voorzien. 

De Wii heeft weer "werk" gekregen en ik heb 30-45 minuten per dag gesport. Niet iedere dag maar om de dag. Ik moet nog in de ritme komen en leren om weer iedere dag te sporten. Voor mij heeft de Wii een groot voordeel. Ik kan sporten zonder dat ik naar buiten hoef te gaan. Wanneer ik het wil, niet op een bepaalde uur of in een bepaalde plaats. Ik moet nog goed kijken hoe ik het ga doen als ik aangenomen wordt in het programma. Dit punt is zeker mijn zwakste punt. Vaak heb ik geen zin om naar buiten te gaan na een lange dag... 

In iedere geval het resultaat is dat ik 1,5kg afgevallen ben! 

Ik merk meteen in mijn lichaam en ik zie dat mijn gezicht minder bol is! Toch, toen ik vanmorgen op de Wii stond en het gaf aan minder 1,5kg was ik echt heel blij!

Ik ga door met het gezond en regelmatig eten en ik zal proberen het bewegen te verhogen! Ik ben er van bewust dat in de eerste week de gewicht verlies altijd hoger is en daarna wordt het minder. Maar ik zal ook blij zijn als ik iedere week tussen 0,5kg en 1kg verlies.!

Ik ben bezig met een post over hoe ik tot dit gewicht ben gekomen. Het duurt iets langer omdat het vertalen naar het Nederlands moeilijk is. Maar, ik zal mijn best doen om volgende week te publiceren!

Tot straks!