The power of habit and the power of exercise!

Esta é a segunda semana em que faço exercício físico regular. Já descrevi no post anterior que a semana passada fiz o treino três vezes. Esta semana já o fiz duas vezes e é inacreditável o poder que o exercício físico tem no nosso corpo e na nossa mente. 

Em primeiro lugar no corpo. A semana passada quando iniciei os treinos mal aguentava andar depressa. Andando ao meu passo normal mas durante 10-15 minutos já tinha uma pulsação acima dos 140. Mal conseguia respirar e pensava que ia literalmente "cair para o lado". No entanto no terceiro treino já me sentia um pouco melhor. Esta semana decidi que ia mesmo começar o jogging. Qual não é o meu espanto ao constatar que aguento 2 minutos a fazer jogging. Mas o mais interessante é que noto uma diferença abismal no andar "normalmente". É que, agora, duas semanas após ter iniciado os treinos, tenho mesmo que andar rapidamente se quero que a pulsação suba para queimar calorias/gorduras. E, mesmo andando rápido consigo respirar normalmente sem ter a sensação de "cair para o lado". 

Para além destes benefícios a nível físico que já consigo notar, descobri como gosto de estar ao ar livre e sentir a minha cabeça "esvaziar". Como me disse uma amiga há pouco tempo, para ela funciona como uma anti-depressivo natural, e acho que eu posso dizer o mesmo. Faz-me tão bem! 

Decidi escrever sobre estes pontos porque quero vir ler este post várias vezes! É isto que tem que motivar-me a continuar! É isto que tem que fazer-me mudar o(s) meu(s) hábito(s)! 

O próximo post vai ser dedicado aos meus alvos dos próximos meses!

Até já!

Nederlands

Deze week is de tweede week dat ik beweeg met regelmaat. In het vorige bericht heb ik beschreven dat ik vorige week drie keer de training heb gedaan. Deze week heb ik het al twee keer gedaan en het is ongelofelijk hoe grote de invloed is van bewegen op je lichaam en geest. 

Zal ik beginnen met de invloed op mijn lichaam? Vorige week toen ik begon met de trainingen kon ik niet snel lopen. Als ik normaal liep maar wel gedurende 10-15 minuten had ik al een hartslag boven de 140. Ik kon moeilijk ademhalen en ik dacht echt dat ik flauw ging vallen. Ondanks dit gevoel voelde ik me in de derde training al veel beter. Deze week heb ik besloten om te beginnen met jogging. Ik was echt blij verrast dat ik 2 minuten kon joggen. Maar het meeste interessant is dat ik een enorme verschil voel als ik "gewoon" loop. Twee weken na het starten van de trainingen, ja, is echt waar, twee weken na het starten, moet ik snel lopen om mijn hartslag hoger te krijgen om vet te verbranden. Twee weken geleden had ik dit al bij het "gewoon" lopen. En, bovendien, ook loop ik snel kan ik zonder moeite ademhalen en heb ik niet meer het gevoel dat ik ga flauwvallen. 

Behalve deze voordelen op lichamelijk niveau, heb ik ook ontdekt hoe fijn, leuk en ontspannend ik vind om buiten te zijn en te lopen/joggen. Het is alsof mijn hoofd lichter voelt! Een vriendin zei tegen mij dat het hardlopen/joggen werkt voor haar als een natuurlijk anti-depressiva. Ik denk dat het voor mij ook zo is. Het doet me echt goed!

Ik heb besloten om hierover te schrijven in de blog omdat ik vaak dit bericht wil lezen! Hier moet ik mijn motivatie komen halen om door te gaan! Dit is wat mij moet helpen om mijn gewoontes te gaan veranderen!

Het volgende bericht gaat over mijn doelen voor de komende maanden!

Tot straks!